Consigli per la pratica

In momenti di incertezza e allarme come quelli di questi giorni, la pratica dello yoga può aiutarci a connetterci con noi stessi e a mantenere l’equilibrio.

Condividiamo qui di seguito due sequenze nella speranza che possano essere di aiuto a tutti noi. Gli allievi devono evitare le posizioni con le quali non hanno familiarità.

Di seguito trovate anche il link dell’articolo originale di Rajvi H. Metha da cui e’ stata tratta la sequenza suggerita per aiutare le difese immunitarie 

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articolo di rajiv metha sulle sequenze date da guruji

Sequenza periodi di crisi

Diversi anni fa, Guruji B.K.S. Iyengar ha diffuso una sequenza yoga per i periodi di crisi. In tutte le posizioni gli studenti possono tenere gli occhi aperti, concentrando lo sguardo in qualsiasi punto davanti a loro o sul soffitto

1. Savasana
2. Supta baddha konasana
3. Supta virasana
4. Prasarita padottanasana
5. Uttanasana
6. Adho mukha svanasana
7. Viparita dandasana
8. Sirsasana – viparita karani
9. Setu bandha sarvangasana
10. Sarvangasana- viparita karani
11. Pranayama: Antara kumbhaka (con un breve kumbhaka nell’inspirazione)

Sequenza sistema immunitario

Alcuni anni fa, in occasione di una grande influenza, la famiglia Iyengar ha condiviso la seguente sequenza per aiutare le difese immunitarie.